1、补气的食物给大家推荐一下,像菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等,这些食物都可以健脾益气。
2、常用的补血食物给大家推荐的是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋,乌鸡、金针菜等,这些食物都是有很好的补血养血的作用。
3、铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁,一定注意对铁的补充。推荐的一些食谱包括桂圆红枣银耳粥、猪蹄花生煲、当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤,还有红糖煮鸡蛋、小米 海参粥等,这些都是很好的补血食物。
4、补气血的药物很有特色的是中药,补气血的中药有党参、太子参、人参、黄芪、当归、茯苓、白术、熟地、川芎、山药、黄精、首乌、沙参、大枣、阿胶,这些都是很好的补气血的中药。
5、可以用中药做一些茶饮,每天30g黄芪,15g当归,加4个小枣,煎15分钟就可以喝水。还有洋参茶,给大家推荐的洋参茶,可以用西洋参5-7片,加上枸杞子10-15粒一起泡水喝。
补气血先要知道气血不足的表现。临床上气血不足的表现既有气不够用,出现气短、乏力、胸闷、心悸、纳差、便溏这些气虚证,又会出现血不足而导致的头晕、耳鸣、视物昏花、失眠多梦、健忘、脱发等这一系列的血虚表现。女性气血不足,还会出现月经不调、白带清稀、不孕等,男性会有遗精、阳痿、早泄等。
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