健脑胶囊可以补肾健脑，健脑胶囊有酸枣仁（炒）、远志（甘草水制）、龙骨（煅）、石菖蒲、胆南星、茯苓、天竺黄、琥珀、珍珠母等多种中药材成分，其功效主要侧重于养血安神、醒脑开窍、补肾益精等。在中医理论中，它可通过调理气血、滋养肝肾等方式来改善因心肾亏虚等原因导致的失眠、健忘、头晕等情况，从而起到一定的健脑、辅助改善相关脑功能以及对肾脏起到滋补作用。
像三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，特别是 DHA（二十二碳六烯酸）和 EPA（二十碳五烯酸），它们是大脑和视网膜的重要构成成分，有助于增强记忆力、提升思维能力以及维护大脑的正常功能，清蒸、烤制等都是不错的烹饪方式。
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及卵磷脂等营养成分。其中卵磷脂经人体消化后可释放出胆碱，胆碱能帮助合成神经递质乙酰胆碱，对增强大脑的记忆力和思维能力很有帮助，可水煮、炒、做汤等多种方式食用。
核桃：富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等，被称作 “益智果”，有助于滋养大脑神经，提高大脑的工作效率，增强记忆力，日常可直接食用生核桃，或者将其碾碎添加到糕点、粥中。
杏仁：含有维生素 E、锌等营养元素，能够抗氧化、保护脑细胞，对大脑健康有益，可当作零食适量吃，也适合用于制作甜品等。
腰果：含有丰富的油脂、蛋白质、维生素等，能为大脑补充能量、促进大脑发育，可直接食用，也能搭配其他食材炒菜。
4、豆类
黄豆：富含优质蛋白、卵磷脂以及多种维生素和矿物质，能为大脑提供充足营养，提升大脑活力，常见的吃法有喝豆浆、吃豆腐等。
黑豆：其所含的卵磷脂等成分对大脑神经递质合成有积极作用，且黑豆还有诸多保健功效，可煮黑豆汤、制作黑豆糕等进行食用。
5、蔬菜类
菠菜：富含叶酸、维生素等营养物质，叶酸有助于预防大脑神经发育异常，能维持大脑正常功能，可清炒、凉拌菠菜。
西兰花：含有萝卜硫素等抗氧化成分，能保护大脑细胞免受自由基损伤，提高大脑的抗氧化防御能力，通常可以清炒或水煮后食用。
6、水果类
蓝莓：富含抗氧化剂，如花青素，能对抗大脑老化，改善记忆力、延缓认知衰退，可直接洗净食用，也能加入酸奶中。
香蕉：含有色氨酸、维生素 B6 等成分，有助于合成血清素，进而调节情绪、改善大脑功能，方便携带，可随时食用。
7、全谷物类
像燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维、维生素和矿物质，能为大脑持续稳定地提供能量，维持大脑高效运转，可作为主食食用。
8、奶制品
牛奶、酸奶等奶制品含有优质蛋白质、钙以及多种维生素，对大脑的生长发育和正常功能维持都有积极意义，可直接饮用，酸奶还可搭配水果等食用，增加口感和营养。
