失眠能吃鲭鱼吗

失眠朋友是可以吃鲭鱼的，做法清淡一点就好。鲭鱼是一种高蛋白、低脂肪、易被人体吸收的食物。失眠朋友吃鲭鱼对改善失眠是有帮助的。

鲭鱼的营养价值

鲭鱼含有丰富的铁质、钙质、蛋白质、磷、钠、钾、烟碱酸及维他命B鲭鱼、D群，以及不饱和脂肪酸EPA和DHA，根据研究指出，在其他水产中鲭鱼的DHA含量仅次于脂身鲔鱼，排名第二。营养价值极高，脂肪中更含有丰富的不饱和脂肪酸EPA及活化大脑的DHA，所含油脂成分较多、油脂清澈而且好吃。

鲭鱼之鱼脂具有降低血脂肪、胆固醇且预防心血管疾病、摄护腺癌等功能，多吃鱼有益健康，还可补充人体内铁质的不足，对小朋友和老年人而言，鲭鱼是最适合他们食用且易于补充所需的营养。

鲭鱼的食用功效

1、鱼肉入药，性味甘平，有滋补强壮之功。

2、主治胃肠道疾病、肺痨虚损、神经衰弱等症。

禁忌人群

出血性疾病患者 血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃。