楤芝胶囊可以宁心安神，楤芝胶囊的主要成分包含楤木和灵芝等中药材。其中，灵芝中含有灵芝多糖、灵芝三萜等多种活性成分，这些成分能够作用于神经系统，调节神经功能，有助于缓解精神紧张、焦虑等状态，进而起到宁心安神的效果；楤木同样具备一定的滋补强壮作用，对于改善身体整体机能、调节气血等方面有积极意义，间接对心神起到安定的作用。
色氨酸是合成神经递质血清素的重要原料，血清素可进一步转化为褪黑素，对调节睡眠、安定心神有帮助。
牛奶：含有丰富的色氨酸，睡前适量饮用温牛奶（大约 200 - 300 毫升），能让人放松，更易进入睡眠状态，起到宁心安神的作用。
小米：富含多种营养物质，其中色氨酸含量也比较可观。煮成小米粥，营养又易消化，晚餐或睡前食用，可舒缓情绪，帮助心神安定。
香蕉：除色氨酸外，还含有能调节情绪、让人放松的生物碱成分，每天吃 1 - 2 根，有助于缓解焦虑，达到宁心安神的效果。
2、富含镁元素的食物
镁元素可以调节神经肌肉的兴奋性，使身心得到放松，利于宁心安神。
绿叶蔬菜：像菠菜、生菜等绿叶菜含有较多的镁。日常饮食中保证每餐有一定量绿叶蔬菜的摄入，比如每餐搭配 100 - 200 克清炒菠菜，可补充镁元素来辅助安神。
坚果：如杏仁、腰果等，富含镁以及不饱和脂肪酸等营养成分，每天吃一小把（约 10 - 15 颗杏仁或者 5 - 10 颗腰果），有助于稳定情绪、宁心安神。
豆类及豆制品：黑豆、豆腐等含有丰富的镁，可通过喝黑豆豆浆、吃麻婆豆腐等方式摄入，帮助调节神经系统功能，起到安神效果。
3、具有安神特性的传统食材
百合：在传统医学中，百合具有润肺止咳、清心安神的功效。可将百合煮粥、炖汤，比如百合莲子粥，食用后对心烦失眠等情况有一定的改善作用，达到宁心安神的目的。
莲子：有养心安神、益肾涩精的作用，常用于调理心神不宁、失眠多梦等问题。可以煮莲子羹，或者在煮粥时加入适量莲子，睡前食用能帮助平静心绪，更好地入睡。
桂圆：桂圆能补益心脾、养血安神，对于气血不足导致的心神不安很有帮助。可直接食用桂圆干，或者用桂圆煮水饮用，适量食用后能让人感觉精神舒缓、内心安宁。
4、药食同源的中药材类
酸枣仁：是常用的安神中药材，具有养心补肝、宁心安神等功效，可将酸枣仁炒熟后研末冲服，也可以用来煮粥等，对失眠、心悸等心神不宁的症状有较好的缓解作用。
柏子仁：能养心安神、润肠通便，常用于改善心血不足所致的心神不安、惊悸失眠等情况。可将其捣碎后加入粥中熬煮，食用后有助于宁心安神。
不过，食物起到的宁心安神作用往往相对有限，如果存在较为严重的心神不宁、失眠等情况，建议及时就医，遵医嘱采取相应的治疗措施。
