楤芝胶囊对失眠的效果挺好的，楤芝胶囊的主要成分包括楤木、灵芝、红参等中药材，具有益气健脾、宁心安神的功效。临床上常被用于心脾两虚所致的失眠、心悸、精神不振等症状的辅助治疗。对于因心脾两虚，比如本身存在气血不足、脾胃虚弱等情况而引发的失眠，楤芝胶囊通过其益气健脾、宁心安神的作用，有助于调节机体气血运行、改善脏腑功能状态，进而有可能帮助缓解失眠问题，提高睡眠质量，同时对伴随的心悸、精神欠佳等情况也起到一定的调理作用。
规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是节假日也不要有太大的时间差异，这样有助于调整生物钟，让身体形成良好的睡眠节律。例如，每天晚上 10 点半左右上床睡觉，早上 6 点半左右起床。
营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用耳塞、眼罩、空调等来调节环境因素。合适的床垫和枕头也很关键，要选择能让自己感觉舒适、支撑良好的寝具，帮助身体放松，更易入睡。
睡前避免刺激：睡前 1 小时内不要看电子设备，如手机、电脑、电视等，其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰入睡。也不要进行剧烈运动、饮用咖啡或浓茶等有兴奋作用的饮品，这些都容易使大脑处于兴奋状态，难以平静下来进入睡眠。
2、饮食调节方面
控制晚餐量和时间：晚餐不宜吃得过饱、过晚，七八分饱即可，建议在睡前 2-3 小时吃完晚餐，以免肠胃负担过重影响睡眠。
选择助眠食物：可以适当多吃些有助于宁心安神的食物，像小米、牛奶、百合、莲子等，它们能在一定程度上帮助放松身心，促进睡眠。
3、心理调节方面
缓解压力：通过合适的方式释放生活和工作中的压力，比如进行深呼吸练习、冥想、瑜伽等放松活动，或者找朋友倾诉、写日记等，避免因压力过大导致精神紧张而失眠。
避免焦虑情绪：不要过度担心自己睡不着，越焦虑反而越难以入睡，当躺在床上许久睡不着时，可以试着做一些放松的事，如听舒缓的音乐、进行简单的放松冥想等，转移对睡眠的注意力。
