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睡眠不好可以吃楤芝胶囊吗

我想了解下睡眠不好可以吃楤芝胶囊吗?
楤芝胶囊
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睡眠不好可以吃楤芝胶囊,楤芝胶囊  主要成分为楤木、灵芝、红参、五味子、五加皮、兔丝子。具有益气健脾,宁心安神的功效。用于心脾两虚所致的失眠、心悸,气短,乏力等症。神经衰弱属上述症状者。有助于调节神经系统功能,改善睡眠质量。

睡眠不好可以吃的食物

1、含钙和镁的食物

钙质摄取不足,不止会增加患者骨质疏松的危险,也会影响患者的睡眠。因此建议每天喝两杯牛奶,可以吃绿色的蔬菜和豆类来补充钙质。另外香蕉及坚果中可以摄取足够的镁,也可以适量食用巧克力,或者喝一杯百合 仁茶。百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等成分,代茶喝可以清心安神,有助于睡眠;

2、含维生素B的食物

这种食物包括酵母、全麦制品、花生、胡、牛奶、肝脏、牛肉猪肉、蛋类等;

3、含色氨酸的食物

色氨酸是一种必需氨基酸,是天然的安眠药,是大脑制造血清素的原料。血清素能够使人放松、心情愉悦、减缓神经活动而引起睡意。因此建议睡前可以喝蜂蜜水、吃全麦面包

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