1、葡萄干
多吃葡萄干能够加快人体中血色素的产生，葡萄干富含铁元素，可以加速头皮血液的循环，能够让血液运送更多的营养物质到头皮部位，这样就可以加速头发的生长。
2、鲤鱼
如果头发不好，也可以多吃一些鲤鱼，鲤鱼中富含多种维生素和营养物质，能给人体带来不错的滋补效果，同时还能提高人体的免疫功能。让头发长的更好。
3、黑芝麻
黑芝麻是乌发的佳品，这应该是很多人都知道的，黑芝麻中的蛋白质含量是十分丰富的，食用黑芝麻能够使身体吸收油脂，起到滋润皮肤的作用，同时也对头发的生长起到滋养作用，避免头发出现干枯问题。
4、核桃仁
核桃仁营养价值十分丰富，吃核桃仁能够补脑，对于由于学习过度造成的脱发和少白头有很好的效果，长期吃核桃仁能够改善脱发问题，使头发变得乌黑发亮。
5、海参
海参中的抗衰老物质含量很多，食用海参能够起到补肾的作用，同时海参中碘的含量也比较丰富，人体食用之后能够加速头发的生长。
6、生姜
新鲜的生姜汁水涂抹在脱发位置的话，能够起到缓解脱发问题的作用，并且还能够加速头发的生长。
7、猴头菇
猴头菇中含丰富的矿物质和蛋白质，能够对人体的生长补充所需的氨基酸，同时食用猴头菇能够刺激头皮，对头发的生长起到促进作用。
8、柑橘
柑橘富含维生素C，人体吸收维生素C之后也能够加速对铁的吸收，此外柑橘中的胶原质能够促进人体胶原合成，可以加速头发的生长。
