蛋白质对眼球来说，是可以成为眼球最坚硬的外壳，主要就是因为其中有多重必需的氨基酸，可以构成很坚固的纤维组织。所以像是肉，蛋，鱼等动物性的食物，都是需要去食用的，补充所需要的蛋白质。
食物二、富含钙质的食物
像是牛骨等动物骨骼中的含钙量是非常高的，而且容易被人体吸收。包括虾皮，鸡蛋，油菜等，这些都是适合的。以及大枣和花生米等，都成为含钙量高的食物，其中钙质，对增强巩膜的坚韧性也是有帮助的。
食物三、富含锌的食物
像是黄豆，杏仁，以及海带，紫菜，茶叶等，这些都富含锌元素。这些食物，对眼睛也会起到保护作用。因此人们在平时生活中，尤其是近视眼人群尤其是要注意这类食物的摄取。
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