六味壮骨颗粒是纯中药的，没有什么副作用的。六味壮骨颗粒是中成药，具有养肝补肾，强筋壮骨的功效。用于骨质疏松证属肝肾不足者，症见腰脊酸痛，足膝酸软，乏力等。六味壮骨颗粒的主要成分是牦牛骨粉、冬虫夏草、蕨麻、手参、枸杞子、沙棘、蔗糖、糊精。规格是20g*10袋，一盒可以吃10天，3盒一个疗程。
1、富含维生素D的食物
各种深绿色蔬菜、西兰花、大豆、葵花等都含有丰富的维生素D，补充维生素D能促进钙质吸收，进而增强骨质密度，可以促进筋骨的恢复。
2、含有钙质比较丰富的食物
比如动物的骨头，乳制品等，这些食材中含有丰富的钙质，动物骨头熬制成汤之后有利于钙的吸收，乳制品多可直接饮用（高蛋白过敏者不宜），可补充钙质。
大蒜和洋葱中含有丰富的硫。骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都离不开硫这种重要原料，补充它有助于钙质的吸收。此外，芦笋和鸡蛋也含有硫。
4、含有蛋白质比较丰富的食物
尤其是牛肉、羊肉以及鱼虾类的食物，优质蛋白是强筋骨的重要因素之一。
饮食的补充只是针对于平时筋骨没有受伤，或者轻微受伤的人采取的调理方法，针对筋骨受伤比较严重的人或者身体已经到达老年时期，单纯依靠食补效果并不明显的，建议在专业医生指导下选择食用。
