失眠可以吃夜宁颗粒，夜宁颗粒属于中成药，由女贞子、灵芝、甘草、大枣等多种药物组成，具有养心安神的作用，对于治疗神经衰弱所引起的失眠等情况，能够起到比较好的作用。患有比较严重的抑郁症等因素引起的失眠，效果可能会稍微差点，在用药的时候最好能够遵医嘱。
1、牛奶
牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以，睡前饮用牛奶可增加催眠效果。
2、桂圆
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
3、核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4、小米
小米除含有丰富的营养成分外，与牛奶一样富含色氨酸，其色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。
