1、白芝麻
甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记述：“白芝麻，味道友谊，不寒不冷，补肝肾之佳谷也。”特别是在是肾虚的人腿酸无力，头晕目眩耳鸣，发枯发落尽早年白头发，排便燥结者，最合适食之。
2、粟米
温脾肾精。《名医别录》及《滇南本草》上都说到“粟米养肾精。”李时诊还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，熬粥食益丹田，补亏虚。”
3、豆角
性平味甘，能健脾补血。除脾虚者宜食外，肾虚的人也宜服用，对肾虚解渴、频繁遗精、白浊，或小便频数，女性阴道分泌物，食之最合适。《本草纲目》曾那样记述：“豆角理中养血，补肾壮阳健胃消食，生精粹。《四川中药志》也说它能补气补血，健脾养胃，治阴道分泌物，白浊和肾虚频繁遗精。”
4、牛骨髓
润肺止咳、补肾壮阳、益髓。《本草纲目》说它能“润肺止咳补肾壮阳，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精气亏本者，尤其适合。
5、羊肉
温性，味咸，除有益气功效外，还能温肾助阳，故脾肾虚、腰膝柔弱或凉痛，食之最合适。《日华子本草》觉得：羊肉“补胃气，补肾壮阳，暖腰膝，补虚劳病，养血功。”《医林纂要》亦云：“羊肉润肺气，固肾精。”清朝中医张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最合适。”下元虚者，即阴虚火旺弱、命门火衰是也。
6、羊骨头
温性，味甘，能补肾壮阳强筋壮骨。《饮膳正要》觉得：“羊尾椎骨益肾清目，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记述：“羊脊梁骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊踝关节主脾弱，肾虚不可以摄精，白浊。”唐朝《食医心镜》还详细介绍：“治肾脏功能虚冷，腰脊旋转不可：羊脊梁骨一具，捶碎炖烂，空肚食之。”对肾虚肌肉劳损，腰膝乏力畏冷，骨筋挛痛者，最合适食之。假如能配搭中药材绅斯挺，实际效果更优。
7、猪肾
性温，味咸。唐朝知名科学家、饮食搭配家孟诜觉得猪肾“主人家肾虚”。《日华子本草》说它“补水保湿脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏功能来讲。故凡因肾虚引发的腰酸腰痛、频繁遗精、盗汗及老年人肾虚耳鸣耳聋，宜常吃之。男生吃什么食物壮阳?越晚越精彩纷呈。
8、瑶柱
性温，味甘咸，能补肾壮阳补阴，故肝肾阴虚者宜常吃之，清朝食医王孟英觉得：“瑶柱补肾壮阳，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，其实指滋补养生肾阳不足之义。
9、鲈鱼
性温，味甘，即能补脾胃，又可补肝肾，益骨筋。《本草经疏》曾有记述：“鲈鱼，味甘淡气平与肠胃适宜。肾主骨，肝主筋，味道属阴，总归入脏，益二脏之阴之气，故能益骨筋。《嘉枯本草》觉得：“鲈鱼，多食怡人，作蚱尤良。”凡肾气虚，或脾虚胃弱小两相宜。
10、膏滋
膏滋大多数选用食药同源的中药材熬料，稠厚的膏滋全是绿色植物精粹淬练，功效强悍而长久，是人体调养和滋补养生的上之选。“膏滋”独具特色，先在医典著《千金要方》中就会有有关膏方的记述，宋代之后各代皇宫贵胄、富商士绅皆好膏滋健康养生，明代阶段尤其风靡，如今江浙沪仍保存有秋冬进补服膏滋的风俗习惯。
