苹果三天节食法的意思是：三天内只吃苹果，除苹果外，任何水果或食物都不吃。苹果的三天减肥法到底是如何实施的?
1、首先，虽然各种苹果都可以吃，但最*好吃红苹果。因为青苹果是酸性的，所以会刺激肠胃。苹果应该吃新鲜的苹果，清洗和剥去它们的皮，以避免残留在它们身上。
2、其次，在这三天，口渴时，你可以喝开水或一些茶，如小麦茶、鱼腥草茶、花茶、薄荷茶等。在苹果减肥过程中，肠道和胃会非常敏感，所以应该少喝咖啡因饮料，如红茶、绿茶、乌龙茶等，以避免肠胃不适。如果出现便秘，那么在第三天晚上，你需要喝一勺橄榄油来滋润肠道，排出体内积累的毒素。
3、最后，在苹果减肥期间，没有刺激性的食物，所以肠胃会变得很脆弱，味道会变得敏感，胃会变小。所以从第四天开始，饮食应该慢慢恢复，不能一次吃太多食物，小吃应该少吃。在恢复饮食的前三天，最好从粥和豆腐开始。
苹果的饮食减少了人体的卡路里摄入量，而不足的部分需要身体积累的卡路里，即脂肪。如果消耗掉体内多余的脂肪，人们自然会变瘦。尤其是肥胖的人，由于暴饮暴食，胃扩张，无法控制食欲。苹果减肥方法可以使胃收缩，在减肥食欲变得容易控制后，不再像刺激食物或油腻食物那样自然地达到减肥的效果。
