发表时间: 2020-07-22 来源: 药汇美
失眠多梦患者常喝一些可以辅助改善睡眠的粥是非常好的,下面康泰养生网跟大家推荐:谷糠杞菊粥、百合杏仁粥、秫米半夏粥、山药蛋黄粥、玄参百合粥、小米枣仁粥。
1、谷糠杞菊粥
食材:谷糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,红枣10枚。
做法:先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁,去掉药渣,加入粳米和红枣,红枣最好先剖开,煮粥食用。
功效:谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。
食材:百合50克、杏仁10克、粳米50克。
做法:将百合,杏仁,粳米放锅里加清水文火煮粥,食时加糖调味,早餐食用。
功效:润肺养胃,安神,适合肺胃阴虚之干咳者。
3、秫米半夏粥
食材:30克秫米,10克半夏(半夏是一种比较重要的药材,可以去药店购买)。
做法:把秫米和半夏洗干净之后备用,先煮半夏,文火30分钟之后去渣,半夏汤中加进秫米煮熟,文火再煮30分钟到米熟了就可以。
功效:秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。
4、山药蛋黄粥
食材:山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。
做法:先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。
功效:养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
5、玄参百合粥
食材:玄参15克,百合30克,合欢皮15克,粳米100克。
做法:先水煎上3味药,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
功效:适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之,使阴虚除,心火降,志得宁,眠亦酣。
6、小米枣仁粥
食材:100克小米,15克枣仁末,30克蜂蜜。
做法:先把小米煮成粥,熟的时候加入枣仁末,搅拌均匀。等到要吃的时候,再加入蜂蜜就可以。
功效:小米枣仁粥有助安神的效果,有和胃安眠的功效。