1.大枣
大枣能健脾和胃，益气养阴津，滋阴降火。大枣是女士补血补气、补气血的最好食物，不论是直接生吃是煮汤熬粥全是非常好的挑选。在经期到来以前的一个星期刚开始，每日吃几个大枣，或是是煲汤来喝，可以合理的对女性的身体开展补血补气。
2.白木耳
白木耳具备美白皮肤的作用，也可以填补肌肤欠缺的胶原蛋白蛋白，是非常好的美容 护肤食物，也是有提升精神实质，填补血气的用处。
3.山楂果
善于疏肝理气活血化瘀、化食化滞，还可减肥 瘦身排脂，不管直接生吃、熟吃、泡茶，各种各样服用法皆合理，但服用要适当，胃酸反流的女士谨慎使用。
4.桂圆肉
桂圆肉便是龙眼肉，由于所含铁制丰富多彩并且还带有维生素D、B、果糖、绵白糖等，能医治记忆减退、心慌气短、精神衰弱等症，孕妈妈和孕妇吃桂圆汤、桂圆胶、龙眼酒这类是非常好的补血食物。
5.连藕
能换气，还能健脾和胃，养心安神，亦属疏肝理气上品，以冷水煮藕或煮藕粥功效最好是，减轻女性气血虚实际效果最好。
6.红萝卜
红萝卜即胡萝卜，带有维生素b2、C，且带有一种非常的营养元素―――胡罗卜素。胡罗卜素对补血补气极有利，因此用红萝卜熬汤，是非常好的补血汤饮。
7.川芎
川芎是一种普遍的中草药材，另外一种十分合理的补血补气中药材。川芎能够 和猪蹄一起煲汤喝，另外还可以配搭一些别的的中草药材，不但可以具有补血补气的功效，另外还可以填补人体所必须的胶原蛋白粉，令皮肤更为的圆润有延展性。
