1、黑芝麻粉
黑芝麻粉能使秀发黝黑，越来越有光泽度它是很多人都了解的，因此大家在长有白头发以后，最开始想起的便是根据吃黑芝麻来医治。据中医医生详细介绍，黑芝麻粉味甘，并且带有脂肪酸、棕榈酸、维生素E、叶酸片、蛋白和钙这些人体需要的营养成分，常常吃黑芝麻不仅能滋润秀发使头发变黑，还能促进消化、滋补养生肾脏、避免大家迅速衰退这些，因此建议大家在平常尽可能多吃一些这类食材。
2、核桃仁
很多人喜爱吃核桃，这是由于核桃仁中带有许多 有益于身体消化吸收的营养元素及其矿物，如：钙、磷、梓、锰、铬这些，多吃核桃不但能给人的大脑补充营养成分，另外还能合理防止衰退，此外，历经研究发现，假如长有白头发以后坚持不懈每日吃核桃，还能使白头发渐渐地转黑。
3、红萝卜
红萝卜是我们生活起居中常常会吃的一种食材，并且其所带有的营养成分十分高，有“小人参”的头衔。大家在平常常常吃一些红萝卜会加速人体内的基础代谢作用，另外也会使秀发转黑，可是需要大家坚持不懈吃一段時间才能够见到显著的实际效果。
红萝卜中带有很多的维生素D，因此有清肝火明目地作用，还能合理医治红眼病。此外，因为红萝卜较为厌酸，因此在炒胡萝卜的全过程之中最好是不必放醋，不然会使胡萝卜的功效缺失功效，另外大家在平常吃胡萝卜的情况下还要需注意，不可以与朝天椒一起直接生吃，不然会毁坏红萝卜中常含的维他命C。
4、蜂皇浆
大家可能不清楚，蜂皇浆中带有的营养成分，可以加快人体乃至头发处的色素生成，另外也可以使色素颗粒物迅速传至头发毛囊中，那样就能使白发变黑。
