失眠吃柏子仁能改善睡眠吗

失眠是可以吃柏子仁的，柏子仁具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗。所以适量的吃一点柏子仁是可以改善睡眠质量的。

柏子仁含有脂肪约14%，多为不饱和脂肪酸组成，还含有少量挥发油，皂甙、蛋白质、钙、磷、铁多种维生素等。

柏子仁的食用功效

柏子仁有养心安神，润肠通便功效。用于虚烦不眠，心悸怔忡，肠燥便秘等症。

柏子仁的相关论述

1、《纲目》：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾、益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。

2、《本草正》：柏子仁，气味清香，性多润滑，虽滋阴养血之佳剂，若欲培补根本，乃非清品之所长。

3、《药品化义》：柏子仁，香气透心，体润滋血。同茯神、枣仁、生地、麦冬，为浊中清品，主治心神虚怯，惊悸怔忡，颜色憔悴，肌肤燥痒，皆养血之功也。又取气味俱浓，浊中归肾，同熟地、龟版、枸杞、牛膝，为封填骨髓，主治肾阴亏损，腰背重痛，足膝软弱，阴虚盗汗，皆滋肾燥之力也。味甘亦能缓肝，补肝胆之不足，极其稳当，但性平力缓，宜多用之为妙。

适用人群

适宜消瘦、免疫力低、记忆力下降贫血、水肿等症状的人群。 适宜生长发育停滞的儿童。

禁忌人群

肠滑作泻、痰多、肺气上浮、大便滑泄、胃虚欲吐者不宜食用。