发表时间: 2020-08-10 来源: 药汇美
失眠并不可怕，失眠患者日常应该做到每天准时起床，白天尽量进行一些体育锻炼，白天不要午睡，晚饭不要吃的太饱，有条件的睡前可以洗个热水澡，可以有效改善失眠。
(1)每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。
(2)起床后稍稍做一些体育锻炼。
(3)白天尽量不午睡。
(4)晚餐不要吃得太饱。
(5)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
(6)睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
(7)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
(8)睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
