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更年期失眠来点牛奶吧

发表时间: 2020-07-31  来源: 药汇美

失眠是指经常不能获得正常睡眠的一类病证,轻者入寐不酣,或多梦早醒,重者彻夜不眠。更年期失眠的女性应该多食补调理身体,同时保持好心情,睡前多吃助眠食物,才能进入香甜的睡眠。

牛奶中含有大量可以让人产生疲倦感的色氨酸,当人体处于失眠的时候,脑细胞分泌的血清素减少,所以大脑一直维持清醒,血清素有抑制大脑思维的作用。失眠时喝牛奶可以促进脑中分泌色氨酸,从而帮助更快进入睡眠状态。给大家推荐几种治疗更年期失眠的牛奶的做法。

1.牛奶南瓜

材料:纯牛奶,南瓜。

做法:

南瓜去籽切成小块,上锅蒸熟。把蒸好的南瓜去皮。把南瓜搅拌成泥状。喜欢细腻口感的可以过一下筛。将南瓜泥倒入小锅中,兑上牛奶搅拌均匀,小火加热至沸腾就可以关火了。

2.什锦炒牛奶

材料:鲜牛奶100ml,蛋白2枚,火腿丁,胡萝卜丁,青豆各25g,淀粉5g,盐2g,白砂糖5g,1茶匙。

做法:

往打发器中倒入鲜牛奶和蛋清,充分搅打均匀后倒入碗中,调入淀粉、白砂糖和盐。

锅中油烧至四成热,将混合好的牛奶倒入锅中,用中火慢慢翻炒搅动,直至牛奶逐渐凝固成糊状,再放入火腿丁、胡萝卜丁和青豆,一同翻炒至牛奶形成固体。

3.玉米片红牛奶

材料:玉米片 少许 红枣 5枚 牛奶200ml

做法:

放入少许玉米片在杯中。接下来拿出纯牛奶倒半瓶或者一瓶。放入新鲜的红枣,以便添味。最后一起搅拌均匀,小火煮差不多3分钟,煮沸即可饮用。

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