失眠的调理从饮食、运动、生活起居开始调理，如果失眠严重的话可以适量搭配一些药物调理。
1、饮食：晚饭不要吃得太饱、太晚，最好晚上7点之前完成，而7点之后不要再进食任何食物，避免吃辛辣、油腻、不容易消化的食物；
2、运动：吃完饭要适当出去活动，但在(晚上)9点之前不要做剧烈运动；
3、生活起居：一定要定时定点睡觉，不要超过晚上12点再睡，这样很容易造成失眠，白天适当睡觉，但时间不要过长，早上要早点醒，避免晚上失眠；
4、在睡觉前用热水泡脚，可以有效放松身心，而且还能起到舒缓神经的作用。睡前泡脚不仅能够促进入睡，也可以促进全身的血液循环，增强身体的免疫力。养成睡前泡脚的习惯，对治疗失眠很有好处，也对身体健康很有好处
5、失眠朋友可以多吃一些：龙眼、黑豆、百合、大枣、冬菇、莲子、桂圆、牛奶、香蕉、芹菜、猪心等，这些食物都有很好的清心安神的作用，是治疗失眠很好的食物哦。
