睡眠不好的朋友可以常吃一些：红枣、龙眼、葡萄、香蕉、苹果、核桃等，这类水果具有放松人体的效果，可有效减轻个人压力，维护人体神经，缓解失眠以及健忘等症状。
1、红枣
红枣拥有补气补血的效果，可达到改善人体的作用，具有养心安神的作用，能有效缓解神经。
2、桂圆
桂圆拥有补血安神的作用，如果多吃桂圆，可改善神经衰弱，对大脑的健康有帮助。另外桂圆还可有效改善大脑皮层，能有效缓解失眠或健忘，拥有较好的效果。
3、香蕉
香蕉中含有人体所需要的钾元素，可有效促进人体健康，同时香蕉中含有丰富维生素C，具有放松人体的效果，能够有效减轻压力。
4、苹果
苹果可有效预防老年痴呆，但是苹果中含有较高的果糖，一般建议不要吃太多。苹果能够保护心脏，改善失眠，具有维护神经的作用。
5、胡桃
胡桃拥有抗衰老的效果，还具有补肾的作用，如果能够多吃核桃，可以维护大脑神经。核桃中所含有的不饱和脂肪酸较多，同时还蕴含着人体所需的铁元素和维生素，具有维护神经的效果。
