睡前是可以吃巴旦木的，但是不宜吃太多，最好在睡前1小时吃。睡眠不好的朋友睡前吃几颗巴旦木是有助睡眠的。巴旦木可以预防便秘、保护肌肤、补脑健脑的功效。
1、减肥 瘦身：食用巴旦木可以让人极快的产生饱腹感，其所含的膳食纤维能够让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。
2、保护肌肤、延缓衰老：巴旦木是含有维生素E最多的食物之一，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。
3、有益心脏健康：巴旦木中的不饱和脂肪酸，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。
4、帮助肠道健康：巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便，对于便秘患者有良好的作用。
5、维持血糖水平：早餐食用巴旦木后，可以维持长时间的饱腹感，并且有效控制血糖浓度。
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