夜宁颗粒适合的人群有头晕、失眠多梦、健忘、神经衰弱人群，源于《金匮要略》经典名方《甘麦大枣汤》，夜宁颗粒可以安神，养心。用于神经衰弱，头昏失眠，血虚多梦，解决睡眠障碍，主要成分有合欢皮、甘草、首乌藤、大枣、女贞子、灵芝、浮小麦。
1、菠菜
尽管菠菜是营养丰富的绿色蔬菜，但它含有较多的草酸，可能会影响一些人的睡眠。此外，菠菜中的铁质在肠道内可能会与钙、镁等矿物质结合，形成不易吸收的复合物，影响这些矿物质的吸收，进而可能影响睡眠。
2、洋葱
洋葱含有硫化合物，这些化合物可能会导致胃部不适或刺激，特别是在晚上食用时，可能会影响一些人的睡眠。
3、苦瓜
苦瓜含有苦味素和生物碱，这些成分可能会刺激神经系统，对于某些人来说，可能会导致精神兴奋，从而影响睡眠。
1、注意睡前饮食
睡前2~3小时避免大量进食，适量饮用温牛奶或小米粥，有助于放松身心。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。
2、进行适度运动
每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽。注意运动时间，避免在睡前2小时内进行剧烈运动。
总之，失眠最怕的是那些富含咖啡因和刺激性成分的食物。通过调整饮食习惯，结合其他生活方式的改善，我们可以有效缓解失眠症状，提高睡眠质量。
