1、蛋类食品
蛋类食品是男性精子最好是的补充剂，因为带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪和多种营养元素，而且还带有锌，锌是精细胞的关键构成部分，进餐含有蛋白质食物的食材，有利于造精。
2、果干
果干可以存到男士雌激素的代谢，令其规律性化。尤其是核桃仁和红枣，除开推动雌激素代谢的功效外，也有非常好的健肾、补血补气、益胃和润肺的功能。
3、圆葱、蒜头等
圆葱、蒜头等食材能够明显刺激性神经中枢，并进一步刺激性造精的人体器官。
4、苋菜
苋菜又叫起阳草、懒人菜、和长生韭、扁菜等。苋菜因温补虚，温补肾阳锁精功效突显，因此在中国药典上带“起阳草”之名。韭菜子为激性剂，有锁精、温补肾阳、补肾壮阳、治带、暖腰膝等功效，适用频繁遗精、尿多等疾病。
5、动物内脏
动物内脏带有较多的胆固醇，还带有肾上腺激素和雌激素，能推动精原细胞的瓦解和完善。适当服用动物内脏，有益于提升身体雄性激素水准，提升精夜分必量，提高性功能。
6、大马哈鱼
含高蛋白，能提升身体雄性荷尔蒙。
7、腌制的生虾
海货中的一种，含铁，有利于生成雄性荷尔蒙。别的如小龙虾、海胆、海叁、鱼籽、虾卵、贝类、海藻类等的滋补实际效果也非常好。
8、山参
在其中所含有的天然植物雄性荷尔蒙可提高固酮的成分，并提升男性精子的生产制造量和性活动頻率。
