1、胡萝卜
胡萝卜里面含有着较为丰富的维生素a，也是保持头皮健康的一种必需的食物，头皮的健康最大的一个特点也就在于他们的头发是不可欠缺的，在这样的一个菜单当中一定要多添加一些胡萝卜。
2、低脂乳品
如果是脱脂牛奶或者是酸奶等低脂乳品，这些低脂乳品的含钙量相对较大，而且这样的一种矿物质的头发在生长的过程当中本身也都含有更多的营养物质，除此之外这些低脂乳品还含有一定的乳清和酪蛋白，这两种高品质的蛋白质，出门大家不妨带上一盒。
3、牡蛎
在平常选择食物的时候掉头发吃什么好?如果是掉头发的患者的话，那么大家完全可以多吃牡蛎，因为牡蛎对于很多男性朋友们来讲，算得上是非常重要的，而且也能够更好的来培育头发的健康秘密，也就在于牡蛎里面含有着较为丰富的锌，这是一种强力的抗老化的成分。
4、全粒谷物
全麦面包里面加入全粒谷物的食品里面含有着较为丰富的锌或者是维生素b，这些营养元素完全可以用来替代零食，而且对于掉头发的患者来讲，如果能够吃这样的一些食物的话，可以让他们在短期内保持头发的光泽。
5、豆类
豆类的食物对头发的健康也很重要，头发的健康需要少量的生物素，如果不足的话就会变弱。
