材料: 人参3-6 克, 山药30-60 克, 日本米100-200 克。练习: 将人参 (片)、山药放入砂锅 (或铅锅), 火开5-10。把日本米洗净, 放在锅里, 煮, 然后转移到煮熟的火上。将冰糖或白蔗糖放入锅中, 加入适量的水, 煮沸果汁。米饭煮熟时加入, 搅拌均匀。
材料: 玉米切碎, 枣, 南瓜片适度。练习: 将上述食材放入锅中, 加入适量的水煮沸, 转动小火继续煮 20-25, 以自己最喜欢的软硬度即可。在烹饪过程中搅拌, 以防止锅底。
3、山药莲米粥
原料: 生山药30克, 莲子15克, 红豆15克, 生科克10克, 生龙眼10克, 白扁豆10克, 枣子10克, 枣子10和适量的大米。练习: 将所有的药草和水放入砂锅煮沸, 45分钟后煮沸, 将冲过的米放入锅中煮沸, 直到米煮沸成粥即可食用。坚持早上和晚上吃一次, 一个月后就能看到明显的雀斑美白效果。
