1、燕麦
燕麦被称为大脑的粮食，这是因为燕麦中含有很多对大脑有好处的营养元素，特别是维生素B、维生素E及矿物质锌，这些元素摄入后能够抑制大脑细胞中紫褐质的堆积，让大脑衰退的速度放缓，并且大脑也不会那么疲劳。建议记忆力差的女性朋友，可以每天早餐喝一碗燕麦粥，对提高记忆力很有帮助。
2、牛奶
牛奶是一种大家十分熟悉的一种营养品，牛奶富含蛋白质、钙质和氨基酸，而且和其它含钙食物相比，牛奶中的钙元素更容易被人体吸收。而钙是大脑代谢不可或缺的重要物质，如果女性经常忘记事情的话，建议大家在每天睡觉前弄一杯牛奶喝喝。
3、蚕豆
蚕豆是一种蛋白质含量极高的食物，除了蛋白质以外还含有丰富的维生素和微量元素，具有增强记忆力的作用。如果您是一位脑力劳动者的话，建议在平时饮食上多吃一点蚕豆。
4、苹果
苹果含有丰富的糖、维生素和锌元素，其中锌元素是身体内很多酶的重要组成部分，而且还有促进大脑发育的作用。要是人体内缺乏锌元素的话，那么记忆力一定是会变差的。
