吃饭注意什么不容易发胖

吃饭注意这些不容易发胖

建议喝温水，吃温热的粥，喝热汤等，这样会增加内脏的温度，增加基础代谢的速度，有助于消耗体内积聚的热量，防止肥胖。

2.多吃蔬菜

进食过量后多吃蔬菜，帮助胃消化，加速食物通过肠道，防止脂肪的形成和堆积。

3.在饮食中加入柠檬汁和萝卜泥

柠檬和萝卜泥有助于分解脂肪，并可以抑制体内脂肪的积累。

4.只吃少量碳水化合物

少吃米饭，意大利面和面包，尽量避免摄入碳水化合物。多吃蔬菜沙拉，鱼等。保证每餐最多吃8分。多吃碳水化合物很容易导致血糖水平急剧上升，分泌大量胰岛素，导致脂肪堆积。因此，进食过量后，必须避免摄入碳水化合物。