1、增加咀嚼次数
每次吃一口食物，你必须咀嚼20-30次。这将有助于增加血液流量，增加新陈代谢率，并增加脂肪的燃烧速率，以实现快速减肥效果。
此外，大量咀嚼还可以增强饱腹感，减少食物量，降低食欲。
2、直腰
调整姿势并纠正错误的姿势，如座头鲸。它可以促进血液循环，增加新陈代谢，改善心肺功能。不仅有助于减肥，还有助于您的健康。
3、深呼吸超过五分钟
深呼吸可加速体内营养物质的输送，有利于新陈代谢和血液循环。此外，深呼吸还可以拉伸腹部的大部分肌肉，并坚持深呼吸和伸展，以获得极好的瘦腹部效果。此外，深呼吸还可以调整心灵，这对提高工作效率非常有帮助。
4、学会缓解压力
压力会导致新陈代谢缓慢，精神疾病和暴饮暴食，这不利于健康，不利于身体的维持。因此，要学会释放压力，这样你才能变得更瘦更健康。推荐的方法是游戏，朋友，轻度运动，按摩等。
5、运动
步行和慢跑等节奏动作可以促进血液循环，不仅可以改善新陈代谢，还可以创造快乐。每天锻炼超过半小时的锻炼将使体重减轻一倍。
