1、苦瓜
苦瓜中含有大量的类似胰岛素的物质。听到胰岛素这种物质，相信很多糖尿病人都会欣喜若狂。既然苦瓜有这么明显的降血压的作用，那么糖尿病患者可以放心的吃了，另外苦瓜中还有生理活性蛋白质，这种东西可以帮助人们提高人体的免疫力，除了防癌之外，还能起到减肥的作用，所以说苦瓜是一种非常好的蔬菜。
2、木瓜
木瓜中含有木瓜酵素。木瓜酵素可以良好地分解蛋白质，糖类，更容易分解的是脂肪，从而可以达到减肥的目的。
3、冬瓜
冬瓜没有任何的脂肪，而且它的钠量比较低，可以利尿，所以说肥胖的人可以多吃一些冬瓜，也是可以有效的减肥。
4、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素，这不仅能够加强胃肠道的蠕动，促进我们更好地消化通便自然，而且它的热量相比较其他瓜果蔬菜是比较低的，是在减肥期间比较理想的一种蔬菜，所以在减肥时期的朋友们可以多吃一些黄瓜。
5、丝瓜
丝瓜是一种性凉，味甘的作物，而且它具有凉血解毒，利尿，生津止渴的作用。
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