1、蓝莓
蓝莓原产于北美，后分布于我国黑龙江和欧洲、俄罗斯等地，新鲜蓝莓中的维生素E是苹果和葡萄的几倍甚至是几十倍，氨基酸的含量更是比山楂还要高，不仅如此，蓝莓中不仅含有常规的营养成分还含有极为丰富的多糖类化物和黄酮类，被冠以水果皇后之称，蓝莓中的水溶性膳食纤维使得蓝莓成为了减肥水果。
2、苹果
苹果原产自欧洲、中亚西亚、北美和中国新疆等地，苹果含有丰富的矿物质和维生素，且每100克只产生60千卡的热量，是名副其实的低热量水果，因为苹果中含有大量的碳水化合物和膳食纤维，使得苹果多食容易增加饱腹感，也因此饭前是用能够起到一定的食量控制，从而达到减肥的功效。
3、葡萄柚
葡萄柚原产于南美的巴巴多斯岛和美国的佛罗里达州，葡萄柚中含有丰富的天然维生素P、维生素C、天然叶酸和果胶，葡萄柚中含有的酸性物质能够帮助人体分泌消化液促进消化功能，果胶可以保证消化不了的多余物质不会被肠道二次吸收，并且如果三个月中三餐都搭配半个葡萄柚将会达到非常好的减肥功效。
4、番茄
番茄原产于南美洲，现在全世界范围内皆有栽培，番茄中含有的有机酸和糖类能够帮助人体增加胃液的酸度促进胃的消化功能，每食用100克的番茄也只会产生11千卡的能量，但由于番茄中含有的纤维素过少以致于增加不了多少饱腹感，番茄中含有的果酸能够帮助人体降低胆固醇，从而减轻肥胖人群的高血脂症状。
5、奇异果
奇异果的原产地为中国湖北省宜昌市，后由宜昌传入新西兰，奇异果中含有丰富的矿物质和多种维生素，其中因为奇异果含有的比已知的所有水果都要高的食物纤维和钾元素，并且一颗奇异果就能保证人体一天的维生素C还余出一倍还多，是甜橙和柠檬的两倍之多，奇异果中的铬能够促进人体分泌胰岛素降低高血糖的含量。
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