1、多喝粥，少吃米饭
减肥的首要考虑是控制碳水化合物的摄入。摄入过多的碳水化合物会使身体变胖，但根本不吃会影响营养平衡。因此，在减肥的过程中，如果你想很容易地减少碳水化合物的摄入量，那么建议你吃粥。因此，尽管从直觉上来说没有什么不同，碳水化合物实际上可以减半。喝粥也有利于减少饥饿和暴食。
2、一天三餐，八小时内就能吃好
在减肥的过程中，记得在每天三餐的八小时内解决这个问题。"例如，如果你在早上9点吃早餐，晚餐最迟应该在17：00之前完成。如果你11点早餐起床晚，晚餐最晚必须在19：00之前完成。尽量早点吃饭，最迟不超过20点。一天中两餐之间的间隔越长，身体的消化能力就越弱，而未消化的食物最终会变成脂肪。如果间隔时间短，食物就会被充分消化并燃烧脂肪。
3、坚持有氧运动
一旦你下定决心要减肥，锻炼是必不可少的。但没有必要大张旗鼓地进行剧烈运动。减肥最重要的是持续锻炼。例如，每天下班后，早起站下车，挺胸回家，然后选个时间，坚持每天坚持下去，你就会看到明显的减肥效果。
上班时尽量不要乘电梯和楼梯，这也是减肥的有效方法。当你上楼梯时，你的腿可以剧烈摆动，如果你想瘦双腿，抬起臀部，你也可以跑一段楼梯。
