经常出现上火的朋友，在平时应该减少熬夜的情况，现在很多人都有熬夜追剧，或是通宵玩游戏的习惯，大家要知道这些都是大忌，长时间的熬夜会引起内分泌失调。并且熬夜会导致上火的症状，所以想要减少上火的情况，应该少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。
2、忌油腻，多吃清淡
饮食不正确也会导致我们出现上火的症状，在平时如果大家经常吃很多的油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会导致我们身体中的火气比较旺盛，所以上火期间，少吃油腻食物，可以多吃水果和蔬菜，是非常容易降火的。
3、多喝茶
一旦出现了上火的情况，我们平时可以适当的饮用茶水，这样可以帮助我们缓解症状，大家要知道茶叶中含有的物质，可以帮助人体快速的去油腻和降火功能，特别是在吃了大鱼大肉之后，饮用几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。
4、泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
5、多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
6、多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
