1、多吃核桃
核桃是一种非常好的坚果，营养物质丰富，它里面含有丰富的磷脂，对于补脑，健脑促进大脑皮质的发育，有非常好的功效。核桃要比鸡蛋和牛奶含有更多丰富的营养价值，孕妇吃了之后，对于孩子的生长发育也是有一定帮助的。
2、多吃榛子
榛子含有的不饱和脂肪酸，还有各种，甲铁，矿物质以及维生素，都可以起到很好的，补脾益气，健脑明目的效果，所以坚果之王的称呼也并不是吹的。
3、多吃松籽
松子里面还有丰富的维生素，以及人体需要的脂肪酸，亚硝酸，亚麻酸等，它能够起到，养颜益寿，祛病强身，防癌抗癌的效果。
4、多吃开心果
开心果在日常当中应该也是最常吃的一种坚果类型，它里面富含着非常多的维生素，叶酸，钾，钙，钠，还有各种矿物质，而且丰富的油脂还具有通便的作用，开心果是属于一种滋补药物，而且也是一种坚果类型，它可以达到调中益气，温肾脾胃，排出体内毒素，对于治疗营养不良，贫血，神经衰弱等症状，都有非常好的效果。
5、多吃花生
花生的营养价值可以说是很高的，而且易被人们吸收，花生皮有补血的作用，所以多吃花生就相当于补充了高含量的蛋白质，作为坚果吃也很好。
6、多吃板栗
秋冬季节吃板栗是最合适不过了，板栗里面含有大量的淀粉，维生素，脂肪，蛋白质，可以说物美价廉，又有营养，用来炖汤，或者是直接炒熟来吃，都是能够良好的补充营养，健脾益气。
