1、早上喝盐水如参汤。假如身体流汗较多，可使身体一部分钾离子、钾离子遗失，造成低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，一般方式 是多食用盐水和含钾较高的食品及饮品。
可是，很多人全是流汗以后，乃至待人体出現疲倦乏力、口干舌燥、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。这类普攻补钠，身体基础代谢缓减，肾脏功能承担加剧，通常起不上需有的功效。
假如大家积极补钠，在出汗多前或天气炎热时早晨一醒来就喝些淡盐开水，确保流汗后身体钠成分仍基本符合规定，能够维护保养体细胞一切正常新陈代谢，平稳体细胞內外渗入，调整身体酸碱，维持较为充沛的活力，不会出現人体疲倦、眩晕等病症。
2、早上饮杯盐水能够快速被机体消化吸收，具有稀释液血液，提升血容量，预防脑血栓和动脉硬化的作用。晨饮盐水也是防止习惯性便秘及保健养生的好方法。很多运动后喝盐水，有益于补充出汗多遗失的钠，能保持身体电解质溶液的均衡。早晨起床还可以喝，冬季天气干燥，经常让人容易上火、便秘、消化不良。
3、针对低血压病人而言，早上后喝淡盐水有避免血压过低的功效，可避免血压过低造成的昏厥。
4、有牙齿疾病的人，早期喝淡盐水能够消毒杀菌。
