1.纯蜂蜜
纯蜂蜜有非常好的健脾养胃功效，由于纯蜂蜜中带有乙酰胆碱，而这类化学物质能功效于交感神经，也可以做到推动肠胃肠蠕动的功效。除此之外，纯蜂蜜中还带有低聚木糖，能够使有利于人体的维他命在胃肠中生长发育，还能够抑止一些对人体危害的维他命。因而，适度吃蜂蜜能够确保胃肠均衡，做到健脾养胃的实际效果。
2.牛乳
牛乳中的营养元素许多 ，这种化学物质针对胃肠都是有通调的功效，因此胃肠不好的人能够食用些牛乳。牛乳针对消化道溃疡病、顽固性便秘这些病症都是有减轻功效，可是有拉肚子、脾胃虚这些群体来讲不可以过多食用牛乳。
3.梗米
梗米也称为稻米，能够益气、健脾和胃、除烦解渴、治腹泻止痢，性平味甘，入肠胃经，一般胃肠不好的人应当常常熬粥服用。
4.西兰花
针对肠胃不好的人，平常多吃菠菜有利于胃的滋润和损伤胃黏膜的修补，西兰花还带有丰富多彩的甲基纤维素，有利于推动胃蠕动，排出来胃里的内毒素和废弃物，缓解胃的压力，具有优良的消化吸收功效。
5.食用菌
菌类甘平，入胃肺经，有健脾养胃的作用；白木耳甘平，入胃小肠经，有滋补养生生津止渴、润肺止咳健脾养胃的作用。蔬菜首先推荐是洋白菜，洋白菜又称为大白菜、包心菜，具备和胃的作用；红萝卜还可以医治消化不好，能够健脾胃。
6.番茄
番茄的怪味由柠檬酸钠、葡萄糖酸、琥珀酸等柠檬酸构成，具备清除肠胃不适、缓解胃疼和胃病的作用。
7.牛肉
牛肉是一款拥有很好清补实际效果的食物。服用牛肉能够具有养胃的作用，并且如果有胃寒症状能够获得非常好的减轻。但这儿常说的牛肉吃法并并不是指烤串中的烤羊肉儿，牛肉主要是煲汤或是是配搭一些滋补养生功效的食物烹制。
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