1、知道自己的体型，不再掩耳盗铃
我们要明白什么是肥胖，什么是正常范围之内，什么是魔鬼身材，而你要追求的是哪一种你自己应该心知肚明。假如潜意识里就认为本人属于正常的体型，只是略微有一点小胖而已，那还不如尽快的消除减肥的念头。因为这种想法会让你轻易的丧失减肥的动力，遇到一点小波折就会把其实我不算太胖这种念头拿出来当借口，最终的结果就是原地踏步走甚至不减反增。
我们都知道这样一个道理，努力了不一定会成功但不努力一定会失败，减肥是一个需求长期坚持的任务，它是一场正式的战役，是毅力和肥胖之间的一场赛跑，这不是简简单单的游戏，减肥如逆水行舟不进则退。
2、明白减肥的机理是热量的消耗大于摄取
无论是中医还是西医，都明确的告诉我们肥胖是由于身体中吸收了过多的热量，导致脂肪堆积引起的一种病症。所以，减肥只需从两个方面着手，就能够达成目的，一个是控制热量的摄取，也就是从饮食方面调理，另一个是尽可能多的的耗费热量，从运动方面着手。双管齐下只有这样，我们才有机会瘦下来。任何减肥的灵丹妙方，假如不是从这两个最根本的方面下功夫，那都是谬论甚至是伪科学。
当你明白了这一点之后，我们就找到了一个明确的方向，那么所有的付出都会得到收获，除此之外，我们还要了解每一种食物的热量，通过计算得出每天摄取的总热量，否则即便喝凉水也会发胖，而那些注重总热量的人，即便摄取的都是肉和油都不怕发胖。所以在这里我要着重强调，减肥最重要的是均衡膳食和合理运动。
三、有的放矢，学会变通
我们在减肥的过程中一定要因人而异、活学活用，这一点需要我们用心领会，用脑思考。当尝试某种减肥的方式却屡战屡败时，就要思索方法的正确性或可执行性，假如方向不正确却顽固的坚持，那必定会走入一条死胡路。
减肥不胜利，我们也一定要明白，是本人坚持的时间不够还是一直在做无用功。由于个人体质不同，最适合自己的减肥办法，是要通过自己反复验证找到的。他人是他人，你是你，这一点一定要分明。只要亲身尝试胜利和失败，才能找到自己的减肥法宝。
