1、慢跑
如果你想在秋天减肥，你可以选择慢跑。这个季节的温度非常舒适，非常适合户外运动，慢跑是一个很好的选择，它对心肺健康也有很多好处，而且可以燃烧卡路里。在慢跑的过程中，你应该注意调整呼吸，更好地促进身体周围的血液循环，燃烧更多的卡路里。每天慢跑半小时，坚持一段时间后，你会发现明显的减肥和瘦身效果。
2、骑自行车
事实上，除了上述慢跑外，你还可以尝试骑自行车。近年来，它已经成为一种很受欢迎的锻炼和减肥方法。通过相关研究，可以发现骑自行车实际上可以更好地促进血液循环，这对心脏和血管都有很大好处，在骑车的过程中，全身的肌肉都是一起动员起来的。尤其是大腿肌肉运动，脚关节也可以被移动，所以骑自行车可以获得更细的腿部效果。
3、登山
此外，还有登山活动，使血液循环的速度，更好地促进身体的新陈代谢，脂肪的燃烧速度也会加快，爬山时腿部的力量也会增强，同时可以改善心肺功能，不仅可以减肥，还可以欣赏美丽的风景。
