感冒的症状是现实生活中最常见的症状。无论是成人还是小孩，都会感冒，有些感冒是冷的，有些是病毒感染，但无论哪种感冒，你只需要服用药物，注意休息，过一会儿就会好。但是，由于感冒期间食欲不好，要特别注意饮食，一定要注意不要吃辛辣食物等，影响炎症消炎。在这个时候，你应该了解哪些食物对感冒有益，选择好的食物，并帮助感冒。
1、蔬菜和水果
既然是已经感冒了，那蔬菜和水果是必不可少的。蔬菜中的纤维素，尤其是西蓝花中的一种化合物，对防治呼吸道炎是有很大作用的。而且感冒的时候，可能会出现上火情况，可以多吃橙子，以及梨等清凉败火的水果。
2、瘦肉类食物
瘦肉类，包括现在的一些鱼类等海鲜食物，其中都会含有丰富的蛋白质，加上丰富的钙质，除此之外，像是铁元素，以及锌元素等等，尤其是其中的铁元素，对增强人体免疫力，以及增强细胞活力，都会有不错效果。
3、鸡汤
鸡汤在提高人体免疫力的同时，还能减少呼吸道的粘液分泌物，对减少咳嗽次数，以及缓解感冒带来的不适，都是有一定作用的。而且其中所含有的各种营养物质，还能帮助感冒人群，拥有身体所需要的能量，缓解感冒所引起的嗜睡症状。
