1、花生是生活中常见的食物，很多人喜欢在饮酒过程中吃花生，把花生当作下酒菜。但花生是一种营养价值很高的食物，如果大量摄取其中丰富的营养物质，同样会产生负面影响。特别是脂肪物质摄取过多的话，体重可能会发生变化，对于想要控制体重的人来说，应该控制花生的摄取量。
2、很多人有每天吃花生的习惯，但花生摄取过多可能会产生负面影响。自身的花生是健康食材，其营养成分对人体健康有促进作用，特别是蛋白质含量丰富。但是，每天吃花生可能热量过多，花生是热量高的食物，其中脂肪含量也多，每天吃花生可能会显着肥胖现象。
3、想控制体重，少吃花生以避免肥胖，不要每天吃落花生，控制热量的摄取，避免摄取过多热量堆积。不这样做的话，这些卡路里就不会马上被消耗，肥胖现象也会变得明显。
4、在吃花生的时候应该注意多方面的问题，特别是花生的食用时间是应该正确。一般在下午四点，血糖较低的情况下少量进食较佳;花生中含有丰富的油脂，可以促进排便，在减肥期间若出现便秘的情况下时可以适当进食。减肥过程中还可以在饭前少量进食花生，促进胃液分泌，帮助消化、吸收、利用，防止多余热量堆积，对减肥无利。
5、一般进食水煮花生比较适合。很多人总是拿花生去油炸或者做成盐焗花生，都有可能会摄入其他的油脂或者较多钠盐，长时间进食对健康是不利的。因此，平时花生应该挑选水煮的，这样比较清淡又可以获取营养物质，不容易带来负面影响。
