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生活中如何有效预防失眠

发表时间: 2020-08-09  来源: 药汇美

失眠属于人类睡眠障碍的一种,通常长期失眠会对患者造成无法估计的伤害,包括精神、心理、身体等各个方面,对此许多朋友都表现的束手无策,下面康泰养生网跟大家分享下:生活中如何有效预防失眠

生活中如何有效预防失眠

1、坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡(包括节假日)。

2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。

3、一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱。

4、在睡觉之前应做放松性的运动,如按摩、推拿、静坐等。

5、房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光。

6、每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼。

调整好生活习惯和饮食习惯可以帮助很好的缓解失眠症状,虽然没有用安眠药效果快,但是只要坚持就会收获良好的效果,并且通过自身调节不会对身体产生任何危害。

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