发表时间: 2020-08-02 来源: 药汇美
银耳是我们家中比较常见的食材，有“菌中之冠”的美称，同时也是传统的食药兼用真菌，具有一定的药用价值，可以帮助人体调节免疫力、促进神经细胞生长及改善记忆力，对调节神经，改善睡眠有一定的帮助。
改善失眠的问题，中医会建议银耳和两种食物进行搭配食物，那就是蛹虫草和酸枣仁。
1、蛹虫草
蛹虫草营养价值很高，含有丰富的维生素、无机元素以及虫草多糖、虫草酸、氨基酸等成分，具有健脾安神的作用，对于失眠多梦、神经衰弱有一定的辅助调理作用。
2、酸枣仁
酸枣仁是中医上调理失眠首选药食物之一，具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效，可镇静、催眠，一直被广泛用于改善睡眠。
将银耳和蛹虫草、酸枣仁搭配，制成银耳蛹虫草食用菌来饮用，这样可以充分结合三种食材中调理失眠的成分，让镇静安神的作用发挥更好，使改善睡眠的效果更明显。通常每天坚持调理，晚上会慢慢睡得更好。
人体中有一个可以改善睡眠质量的安眠穴，位于颈部后，耳后高骨的外后缘处。双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟，然后再逆时针方向按揉2分钟，以有酸胀感为佳，可以辅助改善治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。
另外长期失眠的人，睡前要注意保持放松，适当的听一些舒缓的音乐，也可以拿热水来泡泡脚，喜欢喝牛奶的还可以睡前喝一杯热牛奶，这样整个人会更容易放松进入睡眠状态。
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