发表时间: 2020-08-09 来源: 药汇美
越来越多的都市白领都染上了失眠，长期失眠会对身体产生一些伤害，那如何缓解失眠？治疗失眠的小方法都有那些呢？下面康泰养生网为大家总结了6个治疗失眠的小方法，希望这6个小方法能给失眠的您带去帮助。
1. 按摩保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
3.音乐放松疗法：有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况治疗失眠的方法是及时调整自己的心情，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。例如大提琴弹奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
4.养成良好的作息习惯，睡前思想放松。睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
5.心理放松疗法：很多时候，失眠是由心理因素造成的。遇到这种情况，病人可以用心理调节的方法来改善睡眠。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
药汇美提醒大家：每天保持一个愉快的心情，微笑着去面对遇到的各种问题，内心烦躁的时候要不停的告诫自己淡定！淡定！！淡定！！！只要大家做到这些，我相信失眠一定会离你而去的！
