发表时间: 2022-10-13 来源: 药汇美
缺铁性贫血的朋友应该多吃点牛肉、黑木耳、猪肝、鸡肝、鸭肝、葡萄干、多吃瘦肉或者鸡蛋，铁含量较高。
1、缺铁性贫血人群可以多吃含铁丰富的食物:：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，都是含铁量丰富的食物。芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、黑豆、腐竹、香菇、黄豆、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品都含有丰富的铁。另外，还提倡使用铁锅。
2、多吃高蛋白饮食：蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，最好是每日数量大约80克。动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等含有优质蛋白质食物，可以有效促进铁质吸收，还可以加速合成血红蛋白，进而加快缺铁性贫血的治愈。
3、缺铁性贫血人群在膳食中，应包括含维生素丰富的食物，尤其是B族维生素和维生素C有利于防治贫血。维生素C可以使食物中的三价铁还原为易吸收的二价铁，因此，要适时增加维生素C的摄入。
如果小孩出现缺铁性贫血的话，除了可以采用食补以外，还要注意补铁，饮食方面不能吃辛辣油炸的食物。女性出现缺铁性贫血的时候容易出现头晕的情况，头晕严重的话，需要及时到医院检查治疗。
