桑葚的补肾效果是很好的，桑葚直接生吃补肾效果最好，也可以用桑葚做粥，还可以用桑葚做成糕点食用。
1、桑葚糯米粥
桑葚干30克(鲜桑葚用60克)、糯米60克、枸杞5克、冰糖适量。具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。
在做粥的时候要注意，因为糯米是比较黏的，所以煮之前好可以用水去泡一会，这样做出来的口感会更加好，这点是非常重要的哦。
做成粥食用，比如做成桑葚枸杞黑糯米粥，因为枸杞子以及黑糯米都具有补肾的作用，所以将桑葚和枸杞子、黑糯米一起搭配做成粥食用，桑葚子以及枸杞子、黑糯米的补肾效果会发挥到最大，可以改善因肾虚亏损造成的疲劳、没有力气。
2、桑葚酸奶
将桑葚洗干净后沥干，倒入酸奶、葡萄干、核桃、蜂蜜和柠檬汁，搅拌片刻即可。具有明目、缓解眼睛疲劳干涩、滋阴补肾、生津润燥、润肠排毒的保健的功效。
3、桑葚芝麻糕
取适量黑芝麻、糯米粉、粳米粉、桑葚。将桑葚洗净武火烧沸转文火慢煮20分钟，去渣留汁。而后将糯米粉和白糖和面成糕状。撒上黑芝麻上蒸笼。此搭配具有健脾胃、补肝肾的功效，适合体虚肠燥、脾胃虚弱朋友食用。
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