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睡前吃什么水果有助于睡眠

我想了解下睡前吃什么水果有助于睡眠
香蕉 苹果 葡萄 红枣
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睡前吃什么水果能改善失眠

1、香蕉

香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引起发胖,还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳。

2、葡萄

葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富,除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外,还含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠的周期,治疗失眠。此外,吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。

3、龙眼

龙眼药用始载于《神农本草经》性温,味甘,具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症,以及中老年虚弱、高血压高血脂和冠心病等。

4、奇异果

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用

5、苹果

晚上也可以吃苹果,苹果能够清心火,心烦易怒的病人可以吃苹果,对睡眠有一定的疗效。

相关阅读:葡萄的营养价值与功效作用葡萄味甘、味涩、性平、入肺、入脾、肾经、无毒。

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