第一、韭菜。
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，除此之外，韭菜还含有大量的纤维素，所以医学上认为，韭菜能够促进肠蠕动，从而降低大肠癌发病的风险，还能降低胆固醇，有助于减少高血压及冠心病的发病风险。但很多男人特别爱吃韭菜，是因为韭菜能够壮阳生精，研究发现，韭菜中含有大量的微量元素锌，锌是生殖系统健康的重要组成部分，有一定的生精作用。
第二、生蚝。
牡蛎别名又叫生蚝，是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎,不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg)，因为富含蛋白锌，所以是很好的补锌食物。至于锌的作用，它被称为婚姻和谐素，如果缺锌，不但会影响大脑发育，还会影响生殖健康。
第三、大葱。
大葱被誉为神奇的壮阳食品，因此很多男人特别爱吃大葱，研究发现，大葱的确能促进激素的分泌，同时能够刺激性欲。另外，大葱中含有丰富的维生素，能够促进新陈代谢。大葱中也含有大蒜素，能够抗癌，增强免疫力。
第四、狗肉。
中医认为，狗肉除了能补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。除了三伏吃狗肉，冬天吃狗肉也被认为是滋补的最好时节。
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