孕妇补充蛋白吃这些好
1.粉丝鲜虾
营养分析：鲜虾营养丰富，含蛋白是鱼、蛋、奶的好几倍到几十倍;粉絲的营养元素主要是碳水化合物化合物、膳食纤维素、蛋白。
做法：
1、虾去皮去洗干净，粉絲用热水烫过;
2、放进蒜泥、水豆豉、油、生抽、酒等，搅拌均匀;
3、放进锅中隔水蒸15分鐘。
2.山药
枸杞子鹌鹑汤
营养分析：每豪克鹌鹑肉中蛋白质含量达到24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鹅肉的蛋白质含量都高(鸡脯肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白食物低热量，营养丰富，口味淡美味，肉质地细嫩，便于消化吸收很合适怀孕期间服用。
做法：
1、将削皮鹌鹑清洗，去肠及臀部，加上山药，枸杞子，生姜片，添加小量水，烧煮1钟头;
2、也可选用隔水炖的方式，煮好后加少量盐调料。
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