第一、要保证所吃的食物营养丰富。
女性在来月经之后，所吃的食物要营养丰富，而且应该是易于消化的，而且在来月经期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样就能够使身体所需要的营养得到保障。
第二、可以吃一些缓解情绪的食物。
有许多的女性在来了月经之后，情绪都会变得特别的不稳定，所以在来月经的时候，可以吃一些能够稳定情绪的食物，香蕉当中含有大量的维生素B6，人们在来月经的时候，可以多吃一些香蕉，它可以起到安定神经的作用，对稳定女性的情绪很有好处。
第三、可以吃一些能够补充身体元素的食物。
人们在来月经的时候，身体当中的铁元素会流失的比较厉害，所以在来月经的时候，可以多补充一些含有铁元素的食物，可以吃一些大豆、菠菜，鱼和瘦肉当中铁元素的含量也是比较多的，在来月经期间能够做到荤素搭配才是比较好的。
第四、来月经的时候要吃一些温补的身体。
女性在来月经的时候，一般身体都会比较寒凉，所以在这期间最好吃一些温补的食品，常见的食品有羊肉、鸡肉，还有红枣、牛奶和红糖等食品，在吃的时候，可以达到比较好的效果。
