1、红薯性温，含有大量的纤维素、果胶以及各种维生素，大量的纤维素在肠道内不能被消化、吸收，就可以促进肠道的蠕动的增强，肠道蠕动加快大便就可以排出来了，可以起到润肠通便、排毒素的效果，人体肠道内的内的宿便就会被清除出来，还有利于减肥。
2、可以多吃一些韭菜
白菜，菠菜，木耳，银耳，这些食物可以有效促进排便，也可以多吃一些益生菌调理肠道的菌群，建议平时也要注意休息，避免劳累和熬夜，不要吃些辛辣刺激，油腻寒凉的食物，及烟酒，咖啡，浓茶等，多吃绿色新鲜水果蔬菜，补充身体所需的维生素和矿物质，加强体育锻炼，提高身体的抵抗力。
药汇美温馨提醒：但是红薯生吃就不容易消化，反而不利于通便。红薯中含有太高的糖分，糖分摄入过多会引起胃的泛酸、胃胀、烧心。如果是因为疾病引起的便秘，吃红薯后不能缓解的，应该要及时到医院检查治疗。
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