1、头部按摩
我们可以按摩头部来达到快速入睡的目的，首先将我们的左拇指从印堂一直往上推移出，再经过神庭穴到上星穴，然后不停的交替进行按摩推移，大概推摩一分钟左右，局部会有一些热感。
2、耳穴按摩
用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。
3、手部按摩
按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠。
4、足底按摩
临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。也可在洗脚水中加点艾草，有祛寒逐湿的作用。
